Każda para się kłóci.
Różnica między zdrową relacją a tą rozpadającą się jest jedna:
👉 czy potraficie wrócić do siebie po konflikcie.
Oto prosty, terapeutyczny model powrotu do bliskości, który stosuję w pracy z parami.
1. Zatrzymaj reakcję z rany
Odsuń się na chwilę.
Oddychaj.
Daj układowi nerwowemu opaść.
Bliskość nie wraca w stanie walki.
2. Nazwij, co naprawdę czujesz
Złość to powierzchnia.
Pod nią są:
– lęk,
– smutek,
– żal,
– poczucie odrzucenia,
– niepewność.
Powiedz to.
Autentycznie.
3. Weź odpowiedzialność za swoją część
„Mój sposób mówienia mógł Cię zranić.”
„Wycofałem się, bo się przestraszyłem.”
To rozmraża partnera.
4. Daj partnerowi poczuć, że jest dla Ciebie ważny
Nie przepraszaj sztucznie.
Powiedz prawdę.
„Chcę być bliżej.”
„Zależy mi na Tobie.”
5. Ustalcie, czego potrzebujecie, żeby czuć bezpieczeństwo
To tworzy nową jakość relacji.
